Comment faire pour vivre le moment présent et pourquoi est ce si difficile?
Nous passons la grande majorité de notre temps à anticiper le futur d'une manière négative ou à ressasser le passé , cette habitude de fonctionnement est source de pensées, d'émotions et de comportements négatifs. Lorsque nous "sommes ailleurs" notre absence peut accélérer le vieillissement cellulaire, de plus, les personnes absentes sont tout simplement moins heureuses.
Autre point important : le stress est souvent une conséquence directe de cette absence et de cette incapacité à vivre dans le moment présent. Le fait d'être toujours en train de regretter le passé ou d'anticiper l'avenir a un impact réel sur l'état de stress, d'anxiété et d'angoisse.
La pleine conscience est une technique qui se développe de plus en plus car ses effets sur le bien être sont considérables. Christophe André spécialiste de cette pratique a défini la pleine conscience comme une une qualité de conscience qui émerge lorsque l'on tourne son esprit vers le moment présent, sans filtre ,sans jugement, sans attente. La pleine conscience peut être décomposée en 3 attitudes :
1/ une ouverture de l'attention sur l'expérience personnelle dans l'instant, (perception de la respiration, des sens : sensations corporelles, émotionnelles, des pensées ressenties..)
2/ un désengagement de notre tendance à juger et à vouloir contrôler
3/ être conscient , sans chercher à élaborer , analyser, exprimer, c'est simplement observer et éprouver.
L'activité la plus adéquate pour déclencher cette pleine consciente reste la méditation (mindfulness), elle permet une auto régulation des émotions et des affects négatifs, elle est pleinement liée au sentiment de bien être.